simply colors articulos personalizados para el deporte

De acordo com as diretrizes da União Europeia e da OMS para a Atividade Física, um adulto precisa fazer tanto atividade aeróbia como fortalecimento muscular, semanalmente, para melhorar sua aptidão física.

Adultos precisam de pelo menos:

Duas horas e trinta minutos (150 minutos) semanais de atividade aeróbia de intensidade moderada (ou seja, caminhada rápida). E ainda Atividades de fortalecimento muscular em 2 ou mais dias da semana que trabalhem todos os principais grupos musculares (pernas, quadris, costas, abdômen, tórax, ombros e braços). 

OU

Uma hora e quinze minutos (75 minutos), semanais, de atividade aeróbia de intensidade vigorosa (ou seja, jogging ou corrida) a cada semana E ainda Atividades de fortalecimento muscular em 2 ou mais dias da semana que trabalhem todos os principais grupos musculares (pernas, quadris, costas, abdômen, tórax, ombros e braços).

Vamos ser saudáveis com os incentivos da Simply Colors! 

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